O impacto do sono na saúde dos olhos

Dormir bem vai muito além de descansar o corpo e a mente. O sono também tem um papel essencial na saúde dos olhos.

Durante a noite, enquanto dormimos, nossos olhos passam por processos de recuperação importantes. A produção da lágrima se estabiliza, a superfície ocular se regenera e estruturas como a retina e o nervo óptico recebem estímulos essenciais para manter sua função adequada. Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, esses mecanismos são prejudicados.

Um dos primeiros sinais da falta de sono é o ressecamento ocular. Isso acontece porque a lubrificação natural diminui, levando a sintomas como sensação de areia nos olhos, ardência e visão turva. Além disso, estudos mostram que a privação de sono pode piorar quadros de olho seco, aumentar o risco de inflamações e até comprometer a visão noturna.

A qualidade do sono também está relacionada à saúde da retina e do nervo óptico. Pesquisas apontam que distúrbios do sono, como apneia obstrutiva, podem estar associados a doenças como glaucoma e retinopatia diabética, reforçando ainda mais a importância de dormir bem para preservar a visão.

Cuidar do sono é, portanto, uma forma de cuidar dos olhos. Se você sente desconforto ocular frequente, fadiga visual ou percebe alterações na visão, vale investigar não apenas os hábitos visuais, mas também a qualidade do seu descanso.

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